Nutrição esportiva especializada para corredores e triatletas em São Paulo — de um profissional que também compete.
As pernas pesam mais do que deveriam. A recuperação demora dias. Você acorda cansado antes mesmo de calçar o tênis.
E o pior: você está treinando. Às vezes mais do que nunca.
Já tentou de tudo:
Nutrição genérica não funciona para atletas de endurance. O que funciona para uma pessoa sedentária — ou para um atleta de academia — pode estar destruindo a sua performance na largada. Corredores e triatletas têm necessidades completamente diferentes.
Se você está treinando com seriedade e ainda se sentindo no limite, o problema provavelmente não é o treino. É o que você está colocando — ou não está colocando — no corpo.
Guilherme Jaldin
Nutricionista Esportivo · CRN-3
Não falo sobre o que é treinar um Ironman por slides de apresentação. Estou me preparando agora para o Ironman 70.3 São Paulo e para a Maratona de Chicago.
Sei o que é planejar alimentação para um volume alto de treino. Sei o que é sentir câimbra no km 18. Sei o que é chegar na largada em dúvida se comeu certo.
É exatamente por isso que a minha abordagem é diferente. Não entrego um cardápio. Entrego um protocolo de nutrição construído para o seu treino, a sua prova e o seu corpo.
Personalizado para endurance
Dias de suporte intensivo
Acesso direto ao nutricionista
Especialmente nos longões que antes te deixavam destruído
Acordar pronto para o próximo treino ao invés de precisar de 2 dias
Sem oscilações bruscas de rendimento de semana pra semana
Estratégia de hidratação e eletrólitos ajustada para o seu nível de esforço
Perder gordura sem perder força ou desempenho
Saber exatamente o que comer antes, durante e depois de cada treino
Resultados reais de quem está no acompanhamento agora.
Fiz 10km em jejum e me senti ótimo, com muita energia. Não acreditei.
Fiz 10k e parece que não fiz nada. Zero cansado. Condicionamento top — nunca imaginei sentir assim.
Consegui manter abaixo de 5min/km, que antes parecia impossível. E meu pace no fartlek caiu 15 segundos.
Fiz minha primeira meia de trilha sem câimbra! Isso nunca tinha acontecido antes.
Mais força nos treinos fortes, mais condicionamento nos leves. Aumentei os pesos na musculação. Me sinto muito mais disposta.
Dois formatos. Um objetivo: te fazer chegar na largada preparado.
A partir de R$349/mês
Acompanhamento Mensal
Acompanhamento Semestral
Para corredores, triatletas e atletas de endurance em geral que estão treinando com seriedade e querem melhorar performance, recuperação ou composição corporal. Funciona para quem está começando nas provas e para quem já tem experiência e quer o próximo nível.
Não. A maioria dos meus alunos é o "atleta amador sério" — tem emprego, família, vida — e ainda assim leva o esporte a sério. É exatamente para essa realidade que trabalho.
Após uma conversa inicial no WhatsApp para entender o seu caso, fazemos uma avaliação completa e montamos seu protocolo personalizado. A partir daí, você tem acesso via WhatsApp para dúvidas e ajustes, com revisões mensais do plano.
Atendo alunos de todo o Brasil de forma online. Os resultados são os mesmos — a diferença está no acompanhamento contínuo, não na localização.
A maioria dos alunos já sente diferença nas primeiras 2 a 3 semanas — principalmente em energia e recuperação. Resultados de composição corporal e performance em prova levam um pouco mais, dependendo do ponto de partida e da consistência.
Porque eu estou no mesmo caminho que você. Me preparo agora para o Ironman 70.3 SP e para a Maratona de Chicago. Não é teoria — é vivência diária. Isso muda completamente como entendo e resolvo os seus desafios.
Clica no botão de WhatsApp em qualquer lugar dessa página. Você manda uma mensagem, eu respondo pessoalmente, entendo o seu caso e te digo honestamente se faz sentido trabalharmos juntos.
A pergunta que vale: está investindo na fundação que sustenta tudo isso?
A nutrição certa não é um detalhe. É o que separa o atleta que chega destruído na largada do que chega pronto para competir.